Achillespeesontsteking
Achillespees ontsteking is naast hielspoor een veel voorkomende blessure. Het is de oorzaak van 6-17% van alle sportblessures! Gelukkig gaat de pijn en stijfheid aan de achillespees bij de meeste mensen na enkele weken of maanden weer over. Soms gebeurt dat vanzelf, soms door alleen wat rust of de juiste ondersteuning gecombineerd met oefeningen. Bij een minderheid is de pijnlijke achillespees hardnekkig en soms zelfs chronisch. Het deel van de achillespees dat ontstoken is, is meestal het deel vlak boven de hak, waar de aanhechting van de pees begint. Juist hier is de doorbloeding van het peesweefsel slecht, waardoor herstel van een kleine ontsteking moeizaam gaat, hierdoor ontstaat er dus al gauw een serieuze ontsteking.
Wat is achillespeesontsteking?
Achillespeesontsteking is een ontsteking van de achillespees, de pees die je kuitspieren verbindt met je hielbeen. Deze aandoening komt vaak voor door overbelasting, vooral bij sporten waarbij veel gesprongen of gerend wordt.
Oorzaken achillespeesontsteking
De belangrijkste oorzaak van een achillespeesontsteking is overbelasting door het sporten en het dragen van slechte schoenen, soms in combinatie een afwijkende voetstand. Al deze factoren kunnen bijdragen aan een onnatuurlijke belasting van de achillespees, waardoor deze beschadigt en eventueel ontstoken raakt.
Andere oorzaken kunnen zijn:
- Overpronatie: een afwijkende voetstand waarbij de voet wat naar binnen zakt tijdens het lopen.
- Beenlengteverschil
- Stijve kuitspieren
- Instabiliteit van de enkels
- Harde ondergronden tijdens het sporten
- Diabetes
- Overgewicht
Behandeling achillespeesontsteking
Hoe kun je de genezing van een ontstoken achillespees verlichten. In het beginstadium zijn de klachten vaak goed te behandelen. Bij veel mensen geneest het vanzelf na een paar weken of maanden. Wanneer de achillespees chronisch wordt is de behandeling lastiger. Probeer dus zo snel mogelijk actie te ondernemen als je klachten krijgt.
- Rust: het beste is om belastende trainingen te vermijden. Neem daarnaast voldoende rust en koel de achillespees. Zwemmen is niet belastend, hierdoor blijf je tóch in beweging. Rek en strek de spieren voldoende.
- Inlegzolen: het verhoging van de hak kan de spanning op de achillespees verlichten.
- Schoenen: Goede schoenen helpen achillespeesontsteking te voorkomen door de voet op de juiste manier te ondersteunen en overbelasting van de pees te verminderen. Let hierbij op stabiliteit, demping en afwikkeling van de schoen, wat teveel spanning op de pees voorkomt.
Schoenen met goede afwikkeling
Achillespeesontsteking verhelpen
Heb je last van achillespeesontsteking en wil je snel weer pijnvrij bewegen? Maak een afspraak in onze voetzorg. We analyseren je voetstand en trainingsroutine om de oorzaak van je klachten vast te stellen en werken samen aan een effectieve oplossing.
Veelgestelde vragen
Herstel kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van de ontsteking en de behandeling. Volg de adviezen van je behandelaar voor een sneller herstel.
Verhoog je trainingsintensiteit geleidelijk, rek je kuitspieren regelmatig en draag goede schoenen.
Als je ondanks zelfzorgmaatregelen geen verbetering merkt of als de pijn verergert, is het verstandig om een podoloog te raadplegen.
