Pijn bij je hiel (hielspoor)
Vooral na de zomer zien wij in de praktijk een toename van klanten met hielpijn. Gekscherend zeggen dan we ook wel ‘het hielspoorseizoen is weer geopend’. Want hielspoor is vaak de oorzaak van pijn in je hiel. Door het lopen op blote voeten, harde slippers of (slappe) sandalen ontstaat overbelasting van de peesplaat onder de voet. Maar ook de bouw van de voeten, je leeftijd, je conditie en je gewicht spelen een rol mee in het ontstaan van deze vervelende en vaak langdurige klacht.
De meest voorkomende plekken van hielspoorklachten zijn onder de hak en in het midden onder de voet. Soms is er verkalking zichtbaar in de aanhechting van de peesplaat aan het hielbeen, vandaar de naam ‘hielspoor’… De latijnse benaming is plantaire fasciitis of fasciitis plantaris.
Oorzaken hielspoor
Hielspoor is een veelvoorkomende voetklacht die wordt veroorzaakt door irritatie of ontsteking van de peesplaat die zich uitstrekt vanaf de hiel tot aan de bal van de voet. De belangrijkste oorzaken van hielspoor zijn:
- Overbelasting van de voet, vooral bij sporten waarbij veel wordt gesprongen of gedraaid, zoals hardlopen, tennis en basketbal.
- Langdurig staan of lopen op harde oppervlakken, zoals betonnen vloeren of trottoirs.
- Verkeerd schoeisel, zoals schoenen die niet goed passen of te weinig ondersteuning bieden.
- Overgewicht of obesitas, wat extra druk op de voeten kan veroorzaken.
- Verkorte kuitspieren of Achillespezen, wat kan leiden tot een verkeerde loop- of standhouding en extra druk op de hiel kan veroorzaken.
- Slechte voetverzorging, zoals het niet dragen van ondersteunende inlegzolen of het negeren van pijn en ongemak in de voeten.
Het is belangrijk om de oorzaak van hielspoor te achterhalen om de juiste behandeling te kunnen bieden. Raadpleeg altijd een arts of podotherapeut als u last heeft van hielpijn of vermoedt dat u hielspoor heeft.
Symptomen hielspoor
De symptomen van hielspoor en andere peesklachten zijn in 6 fases in te delen;
- Pijn, stijfheid en vermoeid gevoel in de voet na een periode van beweging.
- Startklachten; na rust of slaap zijn de eerste passen pijnlijk of moeilijk.
- Regelmatig terugkerende pijn.
- De pijn blijft aanwezig, ook tijdens bewegen.
- Je wordt beperkt in beweging door de aanwezige pijnklachten.
- Continu pijn, ook wanneer er niet belast wordt.
Behandelingen tegen hielspoor klachten
Herken je één van deze fases, dan is het advies om contact op te nemen voor een voetonderzoek; hoe sneller behandeling wordt ingezet, hoe korter de hersteltijd over het algemeen. Hou rekening met een herstelproces wat 6-9 maanden kan duren. Onze behandeling bestaat uit het maken van een paar steunzolen op maat, waarin mogelijk een uitsparing wordt gemaakt ter hoogte van de plantaire fasciitis. Deze uitsparing wordt opgevuld met drukontlastend materiaal ter bevordering van herstel en ter pijndemping. Verder krijg je schoenadvies en bewegingsadviezen mee.
Podcast
In deze aflevering van "Pijnvrij eropuit" bespreken we een veelvoorkomende klacht die mensen kan belemmeren om zorgeloos op pad te gaan: pijn aan de hak. Podoloog Miranda zal ons meer vertellen over de mogelijke oorzaken van deze hakpijn en welke maatregelen je kunt nemen om ervan af te komen.
Hielspoor verhelpen
Heb je last van voetklachten? Dan kun je altijd een afspraak maken in onze voetzorg. Tijdens deze afspraak zal de behandelaar je voeten en houding goed inspecteren en eventuele problemen identificeren. Samen met de behandelaar ga je opzoek naar de juiste oplossing voor jou!
